نمط حياتك Secrets

نمط حياتك Secrets

Blog Article

ومن أمثلة ذلك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية تحت إشراف طبي، أو الإسراع في تنفيذ مرحلة قصيرة من خطة أكل صحي.

يمكن تغيير ظروف الحياة من خلال بذل بعض الجهد الإضافيّ، فيمكن مثلاً تنظيف المكان، أو الغرفة أكثر عند التسبب في الفوضى، أو إضافة بعض اللمسات الخاصة وبعض الزينة للغرفة، أو تغيير ديكور المنزل وألوان طلاء الحائط، أو تحسين بيئة المنزل من خلال إعادة تدوير المنتجات، وغيرها من الطرق المتعددة التي تشعر الشخص بالتحسّن، وتساعد على التحكم في جوانب الحياة بشكل أفضل.[١]

تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، منها أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومرض السكري، ومقاومة الأنسولين، وهشاشة العظام.

الأطعمة المعالجة والأطعمة السريعة تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والسكريات المضافة.

التوازن. يجب أن تتضمَّن خطتك المقدار الصحيح من العناصر المغذية والسعرات الحرارية الكافية. ويمكن أن تحدث مشاكل في التغذية بسبب تناوُل بعض الأطعمة بكميات كبيرة، أو خفض السعرات الحرارية بشدة، أو التخلص من مجموعات غذائية بالكامل.

الكتاب راجع إلى أن الإنسان في رحلته للنجاح وتحقيق الذات يحتاج إلى جرعة لتحفيز نفسه؛ لكي يستمر لطريق النجاح ولن تحقق ما تصبو إليه بين عشية وضحاها، والكتاب مليء بالطرق التي تثير فيك الحماس والتحفيز لإنجاز ما ترغب في إنجازه، وهذه الطرق من إبداعات الكاتب التي استخلصها من تجاربه الشخصية في الحياة ومن قراءاته في مختلف المجالات.

لا تقل الصحة العقلية أو النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، كما وترتبط ارتباطاً وثيقاً ببعض الأمراض والأعراض الجسدية، على سبيل المثال، قد يكون الاكتئاب أحد أسباب الإصابة بفقدان الشهية والسمنة المرضية.

إن للثقة بالنفس أثراً كبيراً وعجيباً في جذب انتباه الآخرين إلى الشخص، فهم يتقدمون بأعمالهم وينجحون بها بصورةٍ سريعةٍ، ويجدون النجاح أينما ذهبوا، ذلك أن ثقتهم بأنفسهم تكون نتيجة العمل المتواصل والاجتهاد المستمر، فتتوالى نجاحاتهم، وتزدهر أعمالهم، ويتركون أكبر الأثر خلفهم.

تستغرق فكرة تغيير شيء مُعين في حياة الشخص وقتًا طويلًا إذ إنّها لن تتم في مدة زمنية قصيرة ولا مَرةً واحدةً، فمن المُهم ترتيب الأهداف المرغوب في تغييرها في أولويات والبدء كُلّ مرة في اختيار واحدة، إذ مِن المُحتمل الشعور بالإرهاق والتعب، ثم العودة إلى نقطة البداية من جديد.[٢]

تغيير المطعم، أو المقهى الذي اعتاد الشخص على الذهاب إليه.[٣]

مثل شعور الطاقة الذي تشعر به بعد تناول فنجان القهوة الصباحي، أو الشعور المنعش بعد تنظيف الأسنان.ولمزيد من المعلومات اضغط  هنا. 

إن شاهد المزيد التغيير يبدأ من الفرد فهو الأساس، ثم يأتي بعد ذلك نهوض وتغيير المجتمع الذي يعيش فيه، فالفرد في علاقات تبادلية مع مجتمعه، فالفرد الفاعل والمفكّر يأخذ مجتمعه إلى القمة والمجد، والمجتمع القوي الناجح يقدّم لأفراده كل الظروف المعينة على التطوّر والنجاح.[٢][٣]

وتشمل الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومشتقات الحليب قليلة الدسم، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسَّرات، والبذور.

جميع كورسات اللغة الإنجليزية المجانية